Знайдіть гармонію та внутрішню опору
Відкрийте для себе м'яку практику йоги, створену для підтримки вашого тіла, підвищення енергії та досягнення спокою розуму. Manokago — це ваш простір для відновлення внутрішнього балансу.
Обрати свій шлях
Для кого підійде практика?
Наші заняття розроблені для жінок, які прагнуть краще відчувати своє тіло, відновити енергетичний ресурс та покращити загальне самопочуття.
Для початківців
Якщо ви тільки починаєте свій шлях у йозі та шукаєте безпечний і підтримуючий простір для розвитку.
Для офісних працівниць
Якщо ви ведете сидячий спосіб життя і хочете покращити поставу, гнучкість та додати більше руху у своє життя.
Для відновлення
Якщо ви прагнете відновити зв'язок зі своїм тілом після значних життєвих подій та знайти нове джерело сил.
Пакети участі
Виберіть план, який найкраще відповідає вашому ритму життя та цілям. Кожен пакет — це крок до кращого самовідчуття.
Легкий старт
- 4 групові заняття на місяць
- Доступ до записів занять
- Базові дихальні практики
- Підтримка в чаті спільноти
Глибоке занурення
- 8 групових занять на місяць
- Доступ до повної бібліотеки записів
- Просунуті дихальні техніки
- Підтримка в чаті спільноти
- Щомісячний вебінар з експертом
Індивідуальний підхід
- Все з пакету "Глибоке занурення"
- 2 індивідуальні онлайн-сесії
- Персоналізована програма практик
- Прямий зв'язок з інструктором
Що дає регулярна практика?
Послідовність у заняттях допомагає не просто покращити фізичну форму, а й знайти глибокий внутрішній ресурс для повсякденного життя.
- Покращення гнучкості та рухливості тіла.
- Зміцнення м'язового корсету та покращення постави.
- Підвищення рівня енергії та бадьорості.
- Зменшення рівня стресу та покращення сну.
- Розвиток усвідомленості та кращого контакту з тілом.
Основи нашої практики: Дихання та Усвідомленість
В основі кожної асани лежить правильне дихання. Ми приділяємо особливу увагу пранаямі — мистецтву керування диханням. Це дозволяє наситити тіло киснем, заспокоїти нервову систему та досягти глибокої концентрації.
Усвідомленість (mindfulness) — це ключ до ефективної практики. Ми вчимося бути присутніми в моменті "тут і зараз", слухати сигнали свого тіла та виконувати рухи без напруги, з повагою до своїх можливостей.
Як побудовані наші заняття?
Кожне заняття в Manokago — це цілісна подорож, яка має свою структуру для максимального комфорту та користі:
- Налаштування: Кілька хвилин для того, щоб залишити позаду денні турботи та сконцентруватися на практиці через дихання.
- М'яка розминка: Підготовка суглобів та м'язів до основної частини заняття.
- Основний комплекс: Послідовність асан, спрямованих на зміцнення, гнучкість та баланс.
- Завершення: Розслаблюючі асани та фінальна шавасана для глибокого відновлення тіла та розуму.
Слово від досвідченого практика
"Заняття в Manokago стали для мене справжнім відкриттям. Я не шукала спортивних досягнень, а хотіла знайти спокій та краще відчувати своє тіло. Тут я отримала набагато більше — відчуття легкості, приплив енергії та неймовірну підтримку. Це мій час для себе."— Вікторія Гриценко
Простір для вашого комфорту
Ми розуміємо, наскільки важливо мати безпечне та підтримуюче середовище. Наші онлайн-заняття побудовані так, щоб ви почувалися комфортно, незалежно від вашого рівня підготовки. Інструктор завжди дає модифікації асан, щоб кожен міг знайти свій оптимальний варіант виконання.
Наша спільнота — це місце, де ви можете ділитися своїми відчуттями та ставити запитання без осуду. Ми разом створюємо атмосферу довіри та взаємоповаги.
Ваш шлях до гармонії починається тут
Зробити перший крок — найважливіше. Вам не потрібна спеціальна підготовка чи ідеальна гнучкість. Все, що вам потрібно — це бажання приділити час собі та своєму самопочуттю.
Приєднуючись до Manokago, ви обираєте шлях усвідомленого руху, турботи про себе та відновлення внутрішніх ресурсів. Ми будемо раді супроводжувати вас на цьому шляху.
Розпочати подорожПоширені запитання
Чи потрібен мені попередній досвід у йозі?
Абсолютно ні. Наші практики розроблені таким чином, щоб бути доступними та корисними для початківців. Ми приділяємо увагу базовим принципам і безпечному виконанню асан.
Що мені потрібно для занять?
Для онлайн-занять вам знадобиться зручний килимок для йоги, вільний одяг, стабільне інтернет-з'єднання та бажання практикувати. Іноді ми можемо використовувати додаткові пропси, як-от подушки або пледи, які легко знайти вдома.
Як часто рекомендується практикувати для відчутних результатів?
Ми рекомендуємо починати з 1-2 занять на тиждень. Головне — це регулярність, а не інтенсивність. Навіть коротка, але послідовна практика приносить набагато більше користі для самопочуття, ніж рідкісні та виснажливі тренування.
Чи підходить ця практика для чоловіків?
Хоча наша комунікація здебільшого спрямована на жінок, основи практики є універсальними. Практика буде корисною для будь-кого, хто прагне покращити гнучкість, зміцнити тіло та знайти внутрішній спокій. Ми раді бачити на заняттях усіх.
Маєте запитання?
Якщо ви не знайшли відповідь на своє запитання, заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.